Dieta: tres fases para un metabolismo súper rápido

La pancita no se debe a un estilo de vida sedentario y hábitos alimenticios poco saludables: es culpa del metabolismo lento, ¿Y si supieras que la dieta del supermetabolismo lo despertaría y te permitiría perder varios kilos en 28 días?

Cuatro semanas para perder los kilos de más. Sin contar calorías, sino alternando de manera funcional los alimentos.

Dieta de supemetabolismo: ¿cómo funciona?

Esta dieta, ideada por el nutricionista Haylie Pomroy en 2013, se basa en el concepto de que cuanto menos se come, más se enlentece el metabolismo, que se desacostumbra a "quemar" (lo que nos hace asimilary con creces, hasta a un rabanito sin condimentar).

El programa se compone de cuatro semanas y cada semana se divide en tres fases, que estimulan o descansan el hígado, la glándula suprarrenal y la tiroides (órganos esenciales para el metabolismo).

Sin embargo, antes de comenzar cualquier dieta de pérdida de peso, hay que consultar con un médico, dietista o nutricionista, que pueda determinar si la dieta es adecuada para uno.

No hay pociones mágicas: el cuerpo listo para la prueba de vestuario se construye con calma y paciencia, una dieta sana y variada (incluidos permitidos) y actividad física.

Indicaciones básicas

Si se decide seguir la dieta del supermetabolismo, respetar el programa durante los 28 días de duración, no cambiar las fases y cumplir con los alimentos permitidos.

Nunca omitir el desayuno (de hecho, mejor hacerlo dentro de la media hora desde que nos levantamos), ni las otras comidas (tres principales y dos refrigerios).

Beber mucho, hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana y nunca comer estos alimentos (dentro de los 28 días del programa): maíz, trigo, productos lácteos, soja, azúcar refinada, cafeína, alcohol, alimentos "light" o con edulcorantes artificiales.

Fase 1

Esta primera fase dura dos días y sirve para calmar las glándulas suprarrenales. Los nutrientes preferidos son las proteínas y los carbohidratos de las frutas y los cereales, mientras que las grasas son limitadas.

Los carbohidratos complejos, como los cereales de grano, promueven la relajación y combaten el impacto negativo del estrés en el metabolismo. El humor está más elevado y el cuerpo usa la reserva de grasa, ¿qué más se puede pedir?

En esta etapa, las grasas y productos lácteos de cualquier tipo están prohibidos, es mejor centrarse en frutas, verduras, carne magra y cereales.

El mejor entrenamiento para hacer en estos dos días es aeróbico (correr o saltar la cuerda, por ejemplo) para convertir azúcares y carbohidratos en energía.

Fase 2

Los días tres y cuatro de cada semana de la dieta del supermetabolismo están dedicados a desbloquear la grasa acumulada: es una fase de proteína, en la que las grasas y los carbohidratos estánlimitados. Las comidas, por lo tanto, consistirán en vegetales y proteínas magras, mientras que la grasa, los productos lácteos, los cereales, las legumbres y las frutas (sin incluir la lima y el limón) no se deben comer durante estos dos días.

La segunda fase es el momento perfecto para las actividades de potenciamiento - abdominales, sentadillas, flexiones, pesas o ejercicios de peso corporal - porque, gracias a las proteínas, van a desarrollar la masa muscular (que pesa más, pero también quema más aún estando parado).

Fase 3

Los últimos tres días de cada semana están dedicados al milagro de la quema de calorías, el corazón y las hormonas trabajan a toda velocidad, las hinchazones se atenúan, la figura se define y la energía es mucha. Todo esto gracias a la fruta y los cereales (pero vigilando la cantidad), proteínas, vegetales y grasas buenas.

Dedicar esta fase a actividades suaves, como yoga, estiramientos o pilates, para mantenerse en movimiento sin forzar el organismo.