¿Cuántas calorías tienen las frutas?

A menudo, cuando nos ponemos a dieta, no conocemos las calorías de los distintos alimentos que debemos consumir.Pero, sin embargo, éste es precisamente el punto de partida, no sólo para tener una dieta adecuada, sino también una dieta equilibrada. Comencemos entonces una breve lista con las calorías contenidas en las frutas que se deben incluir en una dieta.

Manzana

100 gramos de manzana contienen:

Calorías: 47.5 kcal
Hidratos de carbono: 11,3 gr.
Proteínas: 0,4 gr.
Grasas: 0,1 gr.
Fibra: 0,1 g

Una manzana común (112 gr.) contiene un promedio de 53 kcal.

Aguacate

100 gramos de aguacate contienen:

Calorías: 190,0 kcal
Hidratos de carbono: 1,9 gr.
Proteínas: 1,9 gr.
Grasas: 19,5 gr.
Fibra: 3,4 g

Un aguacate normal (145 gr.) contiene 275 kcal.

Plátano

100 gramos de plátano contienen:

Calorías: 95.0 kcal
Hidratos de carbono: 20,9 gr.
Proteínas: 1,2 gr.
Grasas: 0,3 gr.
Fibra: 4,2 g

Las calorías contenidas en un plátano mediano (102 gr.) son 96,9 kcal.

Uvas

100 gramos de uvas contienen:

Calorías: 61.5 kcal
Hidratos de carbono: 15,2 kcal
Proteínas: 0,4 gr.
Grasas: 0,1 gr.
Fibra: 0.7g

Kiwi

100 gramos de kiwi contienen:

Calorías: 49.0 kcal
Hidratos de carbono: 10,6 gr.
Proteínas: 1,1 gr.
Grasas: 0,1 gr.
Fibra: 0.7g

Las calorías contenidas en un kiwi normal (28 gr.) es de 14 kcal.

Melón

100 gramos de melón contienen:

Calorías: 29.5 kcal
Hidratos de carbono: 7,0 gr.
Proteínas: 0,7 gr.
Grasas: 0,1 gr.
Fibra: 0,5 g

Las calorías de una rebanada de melón de tamaño medio (28 gr.) es 8,3 kcal.

Naranja

100 gramos de naranjas contienen:

Calorías: 62.1 kcal
Hidratos de carbono: 15,6 gr.
Proteínas: 1,0 gr.
Grasas: 0,3 gr.
Fibra: 3.2

Las calorías contenidas en una naranja de tamaño medio (160 gr.) es de 99,4 kcal.

Pera

100 gramos de peras contienen:

Calorías: 34.7 kcal
Hidratos de carbono: 8,4 gr.
Proteínas: 0,3 gr.
Grasas: 0,1 gr.
Fibra: 1.3G

Las calorías contenidas en una pera normal (170 gr.) son aproximadamente 59 kcal.

Mandarina

100 gramos de mandarinas contienen:

Calorías: 25.6 kcal
Hidratos de carbono: 9,5 gr.
Proteínas: 0,6 gr.
Grasas: 0,2 gr.
Fibra: 1.3G

Una mandarina de tamaño medio (70 gr.) contiene aproximadamente 18 kcal.

Fresas

100 gramos de fresas contienen:

Calorías: 27.6 kcal
Hidratos de carbono: 5,9 gr.
Proteínas: 0,8 gr.
Grasas: 0,9 gr.
Fibra: 7,7 g

Las calorías contenidas en un recipiente mediano de fresas (28 gr.) es 7,7 kcal.