Controlando la hipertensión arterial de forma natural

Cada vez aumentan más las personas que padecen de hipertensión arterial, claro que ahora, con la cantidad de medicamentos que existen, no es problemas mitigarla, pero como siempre, resulta mejor medicina todo lo que sea natural. Por eso, debemos dejarnos tentar por los muchos alimentos y actividades, que ayudaran a mantener una buena salud arterial.

Para empezar hay que tener una dieta balanceada y consumir productos que ayuden a combatir la presión alta. Los mejores alimentos para ellos son los pescados y su alto contenido de Omega 3, las verduras con mucho potasio y magnesio, los espárragos, el aguacate, las bananas y el chocolate amargo.

El ejercicio es otra actividad que no debe faltar a quienes padecen de este mal ya que cualquier movimiento físico que se realice disminuye el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Son muchos los estudios que han realizado los especialistas y que señalan que seguir una dieta saludable combinada con actividad física, disminuya la presión arterial hasta en un 15%.

Las arduas jornadas laborales que se tienen en la actualidad, generan mucha tensión en las personas, lo que se traduce en una serie de síntomas y enfermedades como la hipertensión arterial, ansiedad y estrés.

Cuando se sufre de estrés, el organismo se sienta amenazado y comienza a segregar más neurotransmisores simpáticos para afrontar la situación. Todo esto hace que la presión se eleve y se acelere el ritmo cardiaco. Además de realizar actividades al aire libre y comer sano, deben realizarse algunas técnicas de respiración para sentirse bien.

Los animales ayudan mucho y está comprobado que quienes tienen mascotas en casa viven más felices y saludables.

La Universidad de Nueva York realizó una investigación donde ha quedado confirmado que tener mascotas reduce la presión arterial, por lo que recomiendan a quienes la padecen, tener un perro o gato en el hogar.

Finalmente, nadie puede vivir sano y feliz sin descansar. El descanso y el dormir adecuadamente son fundamentales para mantenerse saludables. Dormir bien reduce la presión sanguínea, pero para alcanzar tener un sueño reparador es necesario realizar una rutina de ejercicios y comer poco por las noches.  Sacar a la mascota a dar un paseo, es una actividad perfecta para realizarse antes de dormir.

Las cenas deben ser ligeras, pueden consistir en frutas, se puede beber leche, yogur o tomar un plato de sopa, pero deben evitarse las frituras, grasas o productos que tengan altos niveles de azúcar.

Solo hay que conseguir la integración de todos estos hábitos de vida para tener la presión sanguínea controlada.