Alimentos que aumentan los niveles de estrés

Las largas horas de trabajo, pesadas jornadas laborales y el dedicar poco o nada de tiempo a realizar alguna actividad física, pueden estar sometiéndonos a padecer de altos niveles de cansancio y estrés.

Encima de estar estresados, no buscamos mejor alternativa que seguir tomando el café más cargado que podamos encontrar, poniendo en peligro nuestras vidas al incrementar más la ansiedad que tenemos.

Son varias investigaciones que se han llevado a cabo y que enumeran una lista con los alimentos y bebidas que aumentan los niveles de estrés, y por consiguiente deben evitarse.

Podemos comenzar por mencionar algo muy rico y lleno de sabor, las tentadoras papas fritas que al tener muchos carbohidratos, sodio y grasas, pueden aumentar la energía, pudiendo provocar más ansiedad y ciertas complicaciones.

Tampoco se deben ingerir comidas picantes, ya que aquellos que se estresan con facilidad, no son capaces de procesar la comida de forma adecuada. Sobre todo cuando se sufren de ciertas complicaciones como gastritis y otras más delicadas.

Los energizantes son unas de las peores bebidas para el estrés, al estar repletos de azúcar y cafeína se convierten en el dúo dinámico, y pueden empeorar los cuadros de ansiedad debido a la acción de cafeína sobre el sueño.

Por lo anterior podemos considerar al café como una bebida energizante, y cuando se sirve con mucha azúcar, las cosas empeoran.

Y es que el azúcar eleva las hormonas que se relacionan con el estrés, por eso se deben evitar los dulces, golosinas y productos de pastelería que son elaborados con enormes cantidades de azúcar. Que pueden desencadenar irritabilidad en algunas personas con ansiedad y estrés.

Otro producto dañino en estos casos es el alcohol, que estimula la producción de cortisol, hormona que se libera como respuesta al estrés. Aunque para algunos beber una copa de vino sirva para poder relajarse, en algunas situaciones podría hacer que a ansiedad se eleve a niveles muy altos y preocupantes.

Lo más recomendable para combatir la ansiedad y el estrés, es consumir algunas frutas y verduras que por sus componentes naturales resultan favorables y muy eficaces.