Alimentos amigos de las mujeres

Alimentación y salud: el bienestar empieza en la mesa, sin sacrificios pero con el equilibrio adecuado de alimentos e ingredientes para una dieta sana y equilibrada. Las mujeres en particular, siempre están atentas a la figura y las calorías, por eso prefieren alimentos livianos, light y bajos en calorías. Un estilo de vida saludable también debe ser equilibrado: no deben faltar en el plato todos los nutrientes necesarios para contrarrestar el envejecimiento y útiles para la recarga diaria de energía. Productos frescos, quizás ecológicos, buenos para la salud y con una fuerte acción preventiva frente a enfermedades y patologías degenerativas, incluso graves. Algunos de estos alimentos son esenciales para el cuerpo humano, en particular para el femenino, como reserva de energía constante y diaria.

¿Cuáles elegir?

Manzana: mejor ecológica y de origen controlado, para aprovechar al máximo los principios nutricionales de la fruta, casi todos contenidos en la piel. Con su alto poder antioxidante, es una fruta rica en fibra, beneficiosa para el organismo y la salud;

Espinacas: el calcio, el hierro, las vitaminas, las sales minerales -todos elementos excelentes para la salud ocular- pueden actuar contra el envejecimiento del cuerpo fortaleciendo también los huesos y contrarrestando los calambres musculares;

Aceite de oliva: el aceite de oliva virgen extra es mejor porque es una fuente inigualable de Omega 3 y 6, útiles para liberar la hormona del bienestar, es decir, la serotonina. Antioxidante natural, brinda protección activa contra la hinchazón y el envejecimiento;

Kiwi: rico en vitamina C, previene infecciones y dolencias, especialmente durante el período menstrual. Panacea para el organismo como fuente de sales minerales, combate los cambios de humor, el cansancio y favorece el equilibrio intestinal;

Caballa y sardinas: fuente de Omega 3, estos productos facilitan el bienestar de los huesos, combaten enfermedades del sistema nervioso y protegen el corazón;

Pepino y apio: snacks saludables para comer en la playa o disfrutar en ensaladas, son alimentos con un alto contenido en agua, excelentes para hidratar, nutrir sin pesadez y proteger el intestino;

Alcachofa: una verdura sana y sabrosa, es un alimento que ofrece una barrera protectora contra los radicales libres, útil para la depuración del hígado y la estimulación de la secreción biliar. Reduce el colesterol, protege el corazón y el cerebro, regula los valores glucémicos y ejerce una acción preventiva antitumoral;

Aguacate: recarga oficial de vitaminas B y E, fibra y ácido fólico, el aguacate favorece la absorción de calcio, combate los radicales libres y el colesterol, protege los ojos y la piel, y contiene los efectos negativos de la quimioterapia;

Nueces: ricas en sales minerales y ácidos grasos, pueden contener la acción no deseada y dolorosa de la menstruación;

Chocolate negro: fuente de polifenoles, magnesio y teína, tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y contrarresta el envejecimiento celular;

Sandía, melocotón y melón: excelentes para favorecer la diuresis, son una auténtica recarga de vitaminas con un bajo impacto calórico.