10 alimentos que toda mujer debería consumir habitualmente

Cuando decidimos seguir una dieta equilibrada, casi siempre nos informamos sobre los alimentos que se deben evitar, pero no sobre los que deberíamos comer a menudo. Estos son 10 alimentos que toda mujer debería consumir habitualmente, para prevenir trastornos como la osteoporosis o los desequilibrios hormonales.

Los 10 aliados de la mujer

1) Amarenas: son ricas en antioxidantes y aliadas en la prevención de la amnesia. Además, un vaso de zumo de cereza agria o amarena favorece el sueño.

2) Acelga: excelente fuente de hierro, calcio, ácido fólico y vitaminas, la acelga ayuda a mantener el equilibrio hormonal.

3) Coles de Bruselas: contienen sinigrina, una sustancia que causa la autodestrucción de las células precancerosas.

4) Cebollas: además de tener propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, las cebollas previenen la pérdida de masa ósea, la principal causa de la osteoporosis.

5) Arándanos: además de buenos para el cabello y la vista, los arándanos también tienen propiedades antienvejecimiento, mejoran las habilidades motoras y disminuyen la presión arterial.

6) Nueces: ricas en omega 3, fibra y proteína, las nueces mejoran la memoria, reducen el colesterol y hacen que las personas duerman mejor.

7) Guindilla roja molida: contiene vitamina A, estimula el metabolismo, modera el apetito y dificulta la acumulación de grasa.

8) Semillas de calabaza: contienen triptófano, un aminoácido que mejora el estado de ánimo.

9) Pasas: las pasas, además de ser ricas en vitamina A, contienen fitoquímicos que previenen la caries dental.

10) Té verde: no es exactamente un alimento, pero tiene muchas propiedades que incluyen un aumento en el metabolismo, un mayor consumo de grasa y una mejora en la función cerebral.