10 alimentos para una piel espléndida

La alimentación es importante para el buen funcionamiento de todas las partes del organismo: los alimentos adecuados pueden ser buenos para el corazón y la celulitis, pero también para el cabello. Estos son 10 alimentos para tener una piel bella y saludable.

1) Aguacate

Esta fruta es rica en grasas buenas, pero también en vitaminas C y E. Juntas, estas sustancias protegen la piel del daño solar.

2) Brócoli

Son una preciosa fuente de vitaminas, minerales y carotenoides, muy importantes para el bienestar de la piel. Además, el brócoli contiene sulforafano, un valioso aliado contra las quemaduras solares y el cáncer de piel.

3) Cacao

Es uno de los mejores amigos de la piel. Gracias a la cantidad de antioxidantes que posee, el cacao mejora las pecas, previene el adelgazamiento de la piel, la hidrata, mejora la circulación y regula la textura.

4) Patatas dulces

Las batatas o boniatos son ricas en beta-caroteno, un precursor de la vitamina A que actúa como filtro solar natural y previene las quemaduras.

5) Pimientos rojos y amarillos

Además de tener una buena cantidad de betacaroteno, la vitamina C contenida en estos vegetales promueve la producción de colágeno, una proteína que tiene la finalidad de mantener la piel fuerte y resistente.

6) Tomates

Entre los nutrientes de los tomates, hay una buena cantidad de carotenoides. El más importante de estos es el licopeno, que controla la aparición de pecas.

7) Salmón y otros pescados grasos

El omega 3 que contienen mantiene la piel hidratada y reduce la inflamación. Además de estas grasas, el zinc también se encuentra en el salmón, un mineral importante también para las uñas y el cabello.

8) Semillas de girasol

Las semillas de girasol son un excelente alimento antioxidante, que ayuda a la piel a mantenerse joven gracias a la vitamina E.

9) Soja

La soja es rica en isoflavonas, nutrientes que estimulan el colágeno, mejoran la elasticidad del tejido y combaten la sequedad de la piel. También protegen contra los rayos UV del sol.

10) Vino tinto

No es un alimento, pero la piel de las uvas rojas con las que está hecho contiene resveratrol, una sustancia que retarda el envejecimiento de la piel. Lo importante es no excederse en su consumo.